[...] 10 razy 80 kg i po kazdej seri zwiekszam ciezar o 5 kg czyli 80-85-90-95 oczywiscie nie zawsze koncze wszytskeigo:P aktualnie robie 5 raz 90kg a potem zamiast 95 podnosze 100 maks 2 razy.PO plaskiej robie laweczke skosna zmniejszajac ciezar o 10 kg w porownaniu do plaskiej czyli zaczynam od 70 i tak samo serie i powtorzenia.Pozniej robie albo [...]
[...] środa - 70(x10) piątek - 75(x10) poniedziałek - 80(x10) środa - 85(x10) piątek - 90(x10) poniedziałek 80 (x5) środa - 85(x5) piątek - 90(x5) poniedziałek - 95(x5) środa - 100(x5) piątek - 105(x5) Po tych 3 mikrocyklach nadchodzi czas na czwarty - zakres powtórzeń negatywnych Tu ciężar nie jest dobierany z góry jak w poprzednich , lecz na [...]
[...] mam zamiar dorzucić siłownię 2-3 razy w tygodniu oraz skonstruować w oparciu o porady fachowców dietę *)Dieta - czy po skonstruowaniu diety powinienem się jej wystrzegać w 100% czyli nie pozwalać na występki typu - pizza , czy też parę piwek czy też nadmiar owoców ? *)Próbowałem znaleźć na forach jakieś przykładowe diety dla ektomorfików - [...]
[...] i jak długo powinnam włączyć ćwiczenia na twisterze Mam 175cm waga 62kg Cel waga 58-57 kg i ładna rzeźba tego co zostanie:) Redukcja uda z 60na 55 Talia 70 na 62 Biodra 100 na 93( nie wiem jak będzie zbiodrami bo urodziłam 2 dzieci w okresie 3 lat) Poniedziałek 45min ćwiczenia siłowe 50 maszyna eliptyczna 6 weidera Wtorek Hitt 30min 6 [...]
[...] co wybrać i pomoc w wyborze i czy dobrze robie wchodzac na taki cykl pozdro anapolon: 4 tyg - od 50 mg na dzień, zwiększasz o 25 mg co tydzień, jak bedzie dobrze dam do 100, npp: 12 tyg od 50mg/co 2 dzień, później zwiększam do 100mg co 2dz teść: 12 tygodni 500mg na tydzień Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 174 Obwód [...]
Założe ten temat żeby jedna osoba coś w końcu zrozumiała jak przeczyta wasze opinie. Otóż kiedyś moj dobry kumpel kupił sobie 100 mety ruskiej w kapsułkach cena około 45zł on zapłacił 90 zł ALe to nic teraz kupił sobie 200 mety z eap ale w normalniej cenie no to mu tłumacze ze musi dac nadwyrzke białka brać osłonki i się odblowkować a wogóle 200 [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie maxow. -przysiad: 130 PYTANIE: Szukuje się do drugiego cyklu i mam maly dylemat jakich srodkow do tego uzyc. Nie zależy mi na ogromnej masie [...]
[...] forum ale moja przygoda z siłownia zaczeła się 10 lat tem)u. w tym roku wrociłem po 5 letniej przerwie. Przed przerwą robiłem jakieś 5 cykli z czego 2 to takie lajtowe (po 100 winka 10ml w oralu). Trzeci i czwarty cykl to był enan + meta, a piąty to był omnadren boldenon i meta o ile dobrze pamietam. w styczniu zacząłem 12tyg cykl - enan+meta. [...]
Witam posiadam Pro-one 100kaps (30mg d-plex / the one) i Pro-EPI (epistane) 100kaps po 10mg Nie wiem czy rozłożyć te dwa srodki na dwa cykle ( na epi troche suchej masy dobic, a pro one zostawic na potem , badz brac jedno po drugim, badz tez naraz). Cel forma na lato, czyli jeszcze z 5 kg dobic w miare dobrego miecha. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 [...]
[...] rana moze byc?? jak dawkowac te preparaty w dni trenigowe i beztreninigowe i o jakich porach??pozdrwiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoloa Uprawiany sport [...]
[...] w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch 5 Dzień Bieganie + hantel Ćwiczę tak od miesiąca, wcześniej chodziłem 2 razy w tyg na siłowni, niestety siłownia została zamknięta i [...]
[...] sklad Białko samo- 30 g B 24 W 1,8 t 2,4 Kakao - B-0,6 W 12,3 Tluszcze 0,3 + 200 ml mleka razem wychodzi tak: B 31,5 W 24,1 T 5,8 do tego jem sredniej wielkosci banan- kolo 100 g powiedzmy(bez skorki) oczywiscie wszystkie wegle dodaje do bilansu wiec wychodzi tyle ile mam zjesc, pytanie oczywiscie dlatego bo nie sa ta te dobre wegle( po prostu [...]
[...] z naciskiem na to makro. Ogółem dietę mam przez dietetyka ogarniętą ,ale nie chce sprowadzać produktów z azarbejdżanu. Jeśli chodzi o plan treningowy to tutaj już wszystko poukładane mam i zbadane przez ekspertów więc problem na 100% leży w diecie. Może pojawić się tu jakaś literówka. To by było chyba na tyle czekam na wasze wypowiedzi 8-)
[...] tyć. Wszelkie modyfikacje nic nie dały. Dałem sobie z tym spokój i staram się odżywiać "na oko" ale mając na uwadze ogólne zasady stosunku białko-węgle-tłuszcze. Dziennie nie przekraczam 2000 kcal przy 100 kg wagi. 3. Zdrowie. Morfologia, tarczyca ok 4. Suple Jabłczan kreatyny + spalacz Zmieniony przez - banan_tolek w dniu 2018-08-20 09:52:01
[...] w góre mieśni raczej nie przybylo bo nie miało z czego. I tutaj moje pytanie 1.Czy musze koniecznie robić to FBW zamiast splita 2.drugie pytanie czy.dobrze robie ćwicząc na 100% czyli tak jak pisałem po 4-5 ćwiczenia na każdą partie tylko wtedy czuje się porządnie zmęczony 3. Co ewentualnie mogę zmienić w splicie np. gdy robiłem klatę w [...]
[...] itp. Poszedłem do kardiologa porobiłem wszystkie niezbędne badania tarczyca krew usg echo dosłowie wszystko . Wszystko w porządku ale ciśnienie miałem podwyzszone i puls ok 100. Doszło do tego że mój organizm totalnie nie tolerował wysiłku fizycznego. Dostałem tabletki Bisocard po pół tabsa na dobe. Aha dodam że miałem obniżony poziom sodu 131 [...]
[...] , ryz z warzywami , makaron , jajka , twarog , jogurty naturalne , banany z jogurtem , bardziej naturalne rzeczy staralem sie jesc 11)przewidziane finanse na cykl - 100 zl max do 150 zl 12) uwagi i sugestie - Mam nadzieje ze po takim stazu moge juz zaczac brac jakies odzywki , zeby masa sie zwiekszyla i jeszcze wiecej sily zeby zdobyc [...]
Białko-ilość węgli
